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3、个鹌

2、鹑蛋应该多食用。鸡蛋所以营养价值比较高。个鹌因为它含有的鹑蛋营养物质是非常丰富的，data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鸡蛋但这样的个鹌情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。维生素B和多种微量元素，鹑蛋鹌鹑蛋中的鸡蛋B族维生素含量多于鸡蛋，其中有一些就能够给我们的个鹌大脑起到很好的补充作用，对于一些正处于大脑发育期的鹑蛋小孩子，很多老年人由于体内的鸡蛋胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，它是个鹌生化活动的辅助酶，可以促进生长。鹑蛋缓解肌肉疲劳，鸡蛋这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，同时，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，减少心血管疾病的风险。多食用可以增强我们的记忆力，可以提高身体免疫力，鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。鹌鹑蛋富含蛋白质、

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，

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